मासिक धर्म किसी भी महिला का एक नेचुरल प्रोसेस है। वैसे तो यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान महिला को अपने प्राइवेट पार्ट्स के हाईजीन का अतिरिक्त ख्याल रखना पड़ता है। अगर इस दौरान स्वच्छता का पूरी तरह ध्यान ना रखा जाए तो इससे महिलाओं को कई तरह की समस्याओं जैसे योनि में जलन, मूत्र पथ में संक्रमण यहां तक कि गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का कारण भी बन सकती है। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप पीरियड्स में हाईजीन का ख्याल रख सकती हैं−
बदलें सैनेटरी पैड
स्त्री रोग विशेषज्ञ कहती हैं कि मासिक धर्म के दौरान अपने आप को साफ रखना बेहद जरूरी है। आप अपने सैनेटरी पैड को हर चार से छह घंटे में जरूर बदलें। पूरे दिन सिर्फ एक ही पैड में ना गुजारें। इससे आपको जलन, संक्रमण यहां तक कि यूटीआई भी हो सकता है। आप एक अच्छे आर्गेनिक और बायोडिग्रेडेबल सैनेटरी पैड का इस्तेमाल कर सकती हैं।
स्त्री रोग विशेषज्ञ के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान योनि की स्वच्छता का विशेष रूप से ध्यान रखें। कम से कम दिन में दो बार अपने योनि एरिया को जरूर साफ करें। यह सभी हानिकारक जीवाणुओं को हटाने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपके जननांग साफ हैं। जिसके कारण आपको मासिक धर्म के दौरान संक्रमण की संभावना बेहद कम होगी।
साफ अंडरगार्मेंट्स पहनें
पीरियड्स के दिनों में विशेष रूप से साफ अंडरगार्मेंट्स पहनें और उसे हर दिन बदलें। वहीं अगर आपको लगता है कि पैंटी डिस्चार्ज हो गई है तो उसे तुरंत बदल दें। अस्वच्छ अंडरवियर पीरियड्स के दौरान एक बुरी गंध पैदा कर सकते हैं और आपको संक्रमण के खतरे में डाल सकते हैं। साथ ही आप यह भी सुनिश्चित करें कि आपकी अंडरगारमेंट्स त्वचा की जलन को रोकने के लिए सूती या अन्य किसी मुलायम फैब्रिक से बनी हो।
डॉक्टर कहते हैं कि मासिक धर्म स्वच्छता के लिए एक महत्वपूर्ण कदम सेनेटरी नैपकिन या टैम्पोन का सही तरह से निपटान है। आप कभी भी उन्हें फ्लश न करें क्योंकि वे सीवेज पाइप और नालियों को रोक सकते हैं। हानिकारक बैक्टीरिया के प्रसार से बचने के लिए हमेशा उन्हें ठीक से लपेटें और उन्हें निर्धारित डब्बे में फेंक दें। इसके बाद अपने हाथों को साफ करना न भूलें। सैनिटरी पैड बदलने से पहले और बाद में अपने हाथों को एक लिक्विड सोप से अच्छे से धोएं। सुनिश्चित करें कि आपके जननांग क्षेत्र को छूने या धोने के दौरान आपके हाथ साफ हैं। यदि आप यात्रा कर रही हैं, या फिर कहीं बाहर हैं, तो अपने हाथों को साफ करने के लिए एक अच्छा हैंड सैनिटाइजर अपने साथ रखें।
मिताली जैन
